Düzenli olarak spor yapıyor ve kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Dinlendiğiniz halde tam olarak enerjik hissetmiyor musunuz? Belki de spor sonrası iyi bir şekilde esneme hareketlerini yapmadığınız için vücudunuz rahatlamıyordur.

Esneme hareketlerine geçmeden önce “Stretching Nedir” sorusunun cevabını verelim

Stretching Nedir?

• Esnekliği ve eklem açısını arttırmaya yönelik, kas ve eklem gruplarına yoğunlaşan fiziksel hareketlerdir.
• Stretching’in, kimi inanışlara göre sert ve zorlu olması gerektiği sanılsa da bu yanlış düşüncenin aksine nazikçe kasları uzatma amacı olduğu unutulmamalıdır. Bu da demek oluyor ki esneme hareketleri sırasında ‘’acığıdını hisset’’ kalıbı yanlıştır. Doğrusu ‘’gerildiğini, esnediğini hisset’’ olmalıdır.

Stretching (Esneme) Vücudumuza Faydaları

• Vücudun genel stresinden kurtulmasını ve kasların gevşemesini sağlar.
• Kan dolaşımını arttırır. Artan kan dolaşımı daha enerjik hissetmeyi sağlar.
• Enerjik ve pozitif hissettirir.
• Fiziksel ve zihinsel farkındalığı oluşturur, konsantrasyonu artırır.
• Eklem sıvılarının uyarılması sayesinde eklemlerin daha elastik ve dayanıklı olmasını sağlar.
• Müsabaka öncesi kaslarda Isınma, müsabaka sonrası kaslarda soğuma & toparlanmayı hızlandırır.
• Antrenman sonrasında Laktik Asit’in kaslardan uzaklaştırılması
• Postür bozukluklarının düzeltilmesi
• Kireçlenme eklem vb. rahatsızlıklarda
• Oluşabilecek sakatlık risklerini azaltır.